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家用健身器材/仰卧板/腹肌板/多功能仰卧起坐板

更新时间:2015-01-03 09:19:45 浏览次数:242次
区域: 长春 > 绿园 > 普阳
来源:商家
供求:转让
类别:俯卧撑架
成色:全新
价格:1 元
家用健身器材/仰卧板/腹肌板/多功能仰卧起坐板
腹肌板哪种好?怎么使用腹肌板?腹肌板锻炼方法有哪些?
BH腹肌板L840      
训练角度:德国专业团队开发,坚固耐用且防锈耐腐蚀:机架采用4毫米ST-37/40钢材椭圆管,外观采二涂二烤涂层。高的功能与品质要求——高科技制造工艺,管材采雷射切割与机器手臂焊接,提升加工度与可靠度,保证训练角度与功能。规格:112*80*64cm
重量:35kg
在家锻炼腹肌一般都会用瑜伽垫、腹肌板等健身设备,而今天这篇文章是教大家用腹肌板锻炼腹肌的方法。主要分享的是2个简单、实用的练习动作,动作是仰卧起坐,第二个动作是仰卧举腿。
1、仰卧在腹肌板上,可以采用徒手或双手抓住重物。
2、双手徒手或抓住重物起即可。注意坐起腰迅速,还原要慢。
3、采用负重的仰卧起坐,将重物放置在胸前,双手交叉。
4、如果以上两种都比较简单的话,可以采用将重物放置在头后,这样可以增加练习的难度。
腹肌板锻炼方法——仰卧举腿
1、整个人仰卧在腹肌板上,双手抓住腹肌板上的固定物,双脚并拢伸直并保持膝盖微微屈膝。
2、已开始集中下腹肌的力量,将双腿举起至臀部离开腹肌板。
3、然后过渡到下背离开腹肌,这个时候需要上腹肌来控制并用力。
4、当整个背部离开腹肌板时,稍停,然后慢慢还原即可。
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1月29日
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