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因此男性平时可以多食用富含锌的食物，如海带、牡蛎、绿豆以及瘦肉。

补充钙元素

当男性工作压力比较大、长时间处于重体力劳动的情况下，就容易出现腰膝酸软、全身无力、容易以及精神不集中的情况，这主要是由身体缺钙造成的。

随着年龄的增长，人的身体机能也会随之下降，骨密度也会越来越低，骨质容易流失。所以男性朋友一定要注意补钙，平时可以食用虾皮、牛奶及芝麻酱等富含钙的食物。

另外还要多补充维生素D，因为维生素D能够促进身体对钙的吸收。同时，每天进行一些适度的户外活动，也有助于钙的吸收。

男性朋友们，为了身体健康，一定要多补充以上三大元素。日常生活中也要均衡饮食、少吃辛辣刺激性的食物、保持积极乐观的心态，这样才能拥有好身体和好精神！

＊图片来源于摄图网

原文刊载
网易健康
《适当补充3种营养素，男人养生之道并不难》
http://jiankang.16***/18/1204/13/E26GG5CC0038804V.html

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