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随着经济水平的提高,中国人的膳食结构也在发生变化,许多人认为贵的膳食就能达到营养均衡的效果,殊不知吃得好不一定能吃出健康。
做到营养均衡才能更健康,而蛋白质不足是国人常见的营养问题。
根据《中国居民膳食指南》的建议:成年男性每天需摄入75克蛋白质,成年女性每天需要摄入65克蛋白质。
蛋白质摄取不足有哪些表现呢?
1、想吃甜食
白质可以减缓糖在血液中的释放,有助于维持血糖的稳定。
由于低蛋白的食物升糖速度快,胰腺会释放大量胰岛素控制血糖;当血糖迅速下降时,就想吃甜食。
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