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春天忽冷忽热,人很容易被流感偷袭。美国佛罗里达州营养师塔拉·季杜思博士表示,跟大蒜一样,蒜苗中也富含大蒜素,具有强大的抑菌能力,能有效预防流感、肠炎等疾病。
杂 豆
春天人体新陈代谢旺盛,是的好时机。美国匹兹堡大学医疗中心马吉妇女医院外科医生约瑟夫·科勒拉博士表示,想,多吃豆。红豆等淀粉类杂豆富含膳食纤维,饱腹感较强,有助预防。
菠 菜
菠菜富含类胡萝卜素、玉米黄质和叶黄素,有助护眼。瑞典一项研究发现,常吃菠菜有益提高线粒体(细胞内的能量工厂)的效率,让人精力更充沛。
蓝 莓
美国辛辛那提大学心理学家罗伯特·克里科里安博士表示,蓝莓中丰富的花青素可增加脑细胞之间的信号,改善应变能力,促进记忆和学习。
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