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机体内生水是指三大产能营养素（蛋白质、脂肪、碳水化合物）在体内代谢产生的水分，也是机体获得水分的一个途径。

3、饮水过少不利健康

我们通过排尿、排便、呼气、皮肤蒸发或出汗丢失水分，其中，排尿是主要的途径。人体内有一个水平衡调控系统，确保了液体摄入量与丢失量之间处于动态平衡状态。

当身体出现体液不足时，口渴中枢受刺激，产生口渴感，引发饮水行为；如果不能及时通过饮水来补充缺失的水分时，机体会通过增加抗和醛固酮的分泌，使得肾脏内体液潴留，通过减少排尿量来保持体内液体平衡。而如果水分摄入较多，则通过增加排尿量来排出水分。

机体缺水超过体重的1%以上，而没有得到及时的补充则会产生一些（见表1）。另外，还有很好识别的意味着你的身体已经处于缺水状态了，如、肌肉疼痛、后背痛、；尿液气味浓重、色黄等。
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