吉林长春安利专卖店哪里有长春市安利实体店铺具体地址

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当水摄入量超过了肾脏排出能力时（0.7~1.0升/小时）可引起体内水过多或水中毒，水中毒可导致低钠血症。正常人很少会出现水中毒，但在高温环境下，多见于肾脏、肝脏疾病和充血性心力衰竭等患者。个体为了避免中暑，在短期内摄入大量水分而钠盐摄入不够时可导致低钠血症。

国外研究表明，大量喝水后，人体会产生疲倦感、食欲降低、脑袋昏昏沉沉。这是因为饮水过多冲淡了血液，全身细胞的氧交换收到了影响，脑细胞一旦缺氧，人就会变得迟钝。可见，并非饮水越多越好，如表2。

5、我们每天需要多少水？

《中国居民膳食指南（2016）》中建议，成年男性每天饮水1700毫升，女性1500毫升。

当我们活动量较大时丢失的水分增加，应该适当增加饮水量。短时间的运动，可额外补充400~600毫升液体即足以弥补丢失的水分；但若进行持续1小时以上的剧烈运动，则需补充更多的液体。

另外，较热的环境使得排汗增多，室内或飞机上开空调或暖气可造成皮肤中水分蒸发丢失，也需增加饮水量。饮酒会加快机体内的代谢反应，使得排尿量增加，应补充增加的饮水量没有定数，只要保持体内水分平衡即可。
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