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我们受的很多苦，

都来自于自己在关系中的不诚实。

当你不再寻求某人的爱、接纳、认可，

你便承受得起说实话的后果。

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我现在的真实是什么？

永远该问自己的问题是：我现在的真实是什么？

我现在真正的想法和感觉是什么？

我能承认此刻浮现的一切吗？

不论多不愿意，不论它们对我的自我形象有多大威胁，我能开始承认这些想法和感觉吗？

能否明白我承认的这些想法感觉，早就被容许出现了？

能否注意到，此刻，出现的每道浪早已被容纳在海洋中？

我的存在早就准许此刻，而我在寻找的接纳一直都在这里？

如果我要真的接纳此刻，我就必须接纳现在出现的一切，而那一切还包含了任何的抗拒和不接纳。

从海洋的观点来看，所有的浪此刻都已被容纳，包括你不喜欢和不想要的浪。

接纳不需要看起来光鲜亮丽，真正的接纳超越我们想象中它该有的样子。

真正的接纳是你存在的本质，

也就是容许此刻以原本的样貌出现。

连看似不可被接受的，

都被你的本质所接纳，这是彻底的接纳。

记住：承认出现在当下经验的一切，也就是轻松且毫不费力地注意到这些想法、感觉在此刻出现。

即使你会因为那威胁到你的形象而不想承认，但你还是能注意到你的存在早就已容许它们出现。

真正的自由，来自于了解到我现在对他们的不接纳，已完全被生命所接纳。所以，什么是我的真实？



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真实，意味着承认我的所有现状



如果，我的真实是我不能接受当下。

那么，即使这件事威胁到我的形象，我仍愿意承认它。



我以为我应该能接受，我知道灵性教导告诉我要接受... ...但此刻我的真实是我接受不了，那就是事实。我必须说真话，必须承认我的不接受。



现在，我不能接受我的丈夫、妻子、朋友、老板、父母、大师；现在，我无法接受他们的行为、他们对我说的话和对我做的事；现在，我没办法接受他们本来的样子。或许明天我可以，或许明年，或许永远不能，我不知道。



我只知道：现在，我接受不了。

我承认现在的真实，我承认。



真正的自由，来自于了解到我现在对他们的不接纳，已完全被生命所接纳。我承认这份不接纳（或痛苦、害怕、悲伤、愤怒、无趣，或任何其他出现的感受），并明白这不接纳已被现在接纳。



这是事实，而这事实在每一个当下都被生命包容着。那是我一直在寻求的真正接纳，比任何其他你能提供给我的接纳，和我在外在世界能找到的接纳都来得更深刻。



当我不再寻求你的接纳，还怕对你诚实吗？即使你拒绝我说的话，现在不想听或完全不同意，我都不会失去这份接纳。就算我被你拒绝，这份接纳仍然在。即使在冲突中，它仍托住我。



于是，由于认知到我的真实感受已被我的本质所接纳，也完全承认当下的经验，我现在能自由且不带恐惧地和你说话。



一旦你看清自己的经验，看清正在发生的追寻并诚实地对自己承认，沟通就会变得再简单不过。



不再需要找出沟通的办法，沟通变成只是说出你看见的，不带任何期待地说出你真正的感觉。

还有什么能比这更简单？明白每个当下早已被全然接纳后，清楚且诚实的沟通便能自然地流动。