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近几年，腰椎间盘突出发病率不断上升，这个疾病不仅让患者忍受头晕等痛苦，严重者还会让患者面临瘫痪的严重的后果，不过很多人还是会忽略早期腰椎间盘突出的，使其确诊时已很难。所以我们一定要了解其，对腰椎间盘突出引发的表现应当全面警惕那么，具体的腰椎间盘突出的保健方法有什么?对于这一问题的提出，我们一起来详细的了解吧。
腰椎间盘突出的保健：
1、平时睡觉时，要卧硬板床休息，避免卧软床，保持良好的腰椎的生理脊柱
2、伏案工作持续时间不应超过一小时，应长时间固定于某种姿势容易导致腰背肌出现疲劳而加重，工作间隙应当注意经常调整身体的姿势，每隔一段时间都应站起来活动活动腰部，进行腰背肌的前屈、后伸、旋转运动，以防止肌肉持续某一姿势后的劳损、。
3、应避免睡很软的床垫，保持高质量的睡眠。专家说，人在睡眠中，腰部处于放松状态，可使腰椎间盘盘内压力在高质量的睡眠中得到充分的释放，使髓核、纤维环得到较好的营养，延缓退变的发生，进而防止腰椎间盘突出症。另外，体力劳动者对工作也要量力而行，避免腰部受力过重，从而减少因腰部不协调运动而产生腰椎间盘突出症的机会。
总结：腰椎部位的常发疾病中，腰椎间盘突出就是属于其中之一。不过，对于腰椎间盘突出严重的患者要想彻底治好腰椎间盘突出，
据专家介绍，目前方法就是中医外贴法，如王九正贴。
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