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让我们从认识运动开始，
人们常说的有氧、无氧、混氧运动，
你对它们都了解吗？

需要特别提醒的是：
在有氧运动的前30分钟左右，
首先会消耗身体中的碳水化合物。
随着有氧运动进行到30分钟以后，
体内脂肪的燃烧量才会上升。
之前很少有运动习惯的人群，
建议可以先从一些日常活动开始，
例如用步行代替坐车，爬楼梯代替电梯，
每天走6千步，办公室塑形操等，
待身体慢慢适应有氧运动后
再逐步增加运动量。

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