列举网首页
五一刚过，在这四天假期里你胖了吗？在假期里面闲着没事容易吃东西，这样摄入了那些不应该摄入的热量只会导致长胖，在假期里面想不长胖到底应该怎么办呢？
在假期里大多都会有安排聚餐，不然就是在家闲着没事就是吃零食，这样是容易长胖的，其实想不长胖很容易，做到这几点保证让你保持好自己的体重。
1.不要吃零食，在的时候不管是什么时候都是要将零食拒之门外的，一般的零食薯片、饼干、炸鸡都是非常高热量的油炸和膨化食品，吃了不仅没有增加饱腹感你的饥饿感，反而还会让你长胖，并且一下零食中含有添加剂，不仅长胖对身体的健康也有影响。其实在假期里如果感觉到饿的话，想吃东西的时候可以适当的吃一些低热量的水果，比如苹果、香蕉、橘子等，这些水果都是热量较低可以增加饱腹感的食物，并且水果里含有很多丰富的维生素，对有很好的帮助。
2.不要吃高热量的食物，出门聚餐的时候，不要大吃大喝，更不要去选择吃主食了，稍微吃一点蔬菜就好了，这样不仅达到的聚餐的目的还不长胖。
3.多喝水，在吃饭前多喝水可以增强饱腹感，让后面可以少吃一点主食，这样就可以减少一些热量的摄入，并且多喝水是可以增加身体的代谢的，代谢一增强吃下去的食物可以被很好的代谢，这样那些热量就不会在体内过久停留让身体反复吸收导致长胖。
4.喝茶，在吃东西的时候边饮用山楂茶，山楂茶是可以体内油脂的，在吃东西的时候边喝茶是可以带走食物里的一些油脂的，这样身体少摄入油脂就不会那么容易导致长胖的。
还有一种强硬的办法就是在你吃完东西后做大量的运动来，将你吃下去的那些热量都燃烧掉。其实不长胖并且的办法有很多，只要你肯去做就会有效果。
